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不用器械在家便可瘦身

作者:yuer66 时间:2014-09-26 15:00:38 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

帮助我们在家就可瘦身的简单动作,快来学一学吧!

一、手臂伸展

锻炼部位:腹部

功效:去除腹部的赘肉,塑腹部和胸部线条。

步骤

1、坐于椅子上,挺直身体。

2、身体后倾,同时两脚弯曲离开地面,再用双手抱住膝盖。

3、维持两脚屈膝离地的姿势,吸气,同时向外张开两手;吐气,同时让双手回到步骤2的姿势。

4、两手开展为1个完整动作,共做10-15个,至感觉肌肉微酸的程度。

注意:做的整个过程中,双脚不可放下,这样才会有效果。

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