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不用器械在家便可瘦身

作者:yuer66 时间:2014-09-26 15:00:38 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

协助我们在家里就可减肥的简易姿势,赶紧来学一学习吧!

一、胳膊屈伸

锻练位置:腹部。

作用:除去腹部的坠肉,塑腹部和胸部线框。

流程

1、栖于桌椅上,伸直人体。

2、人体后倾,另外两脚弯折离去路面,再用两手紧抱膝关节。

3、保持两脚曲膝距地的姿态,呼吸,另外向外伸开双手;出气,另外让两手返回流程2的姿态。

4、双手进行为1个详细姿势,共做10-15个,至觉得肌肉味酸的水平。

留意:做的全部全过程中,两脚不能学会放下,那样才会出现实际效果。

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