钙质对于每个朋友们的养生生活来说都是非常重要的，钙是朋友们生长发育以及有一个健康的身体的基础，倘若朋友们身体中的钙质缺乏，就非常容易出现各种骨质疏松等的症状，不利于朋友们的养生健康，而年轻朋友们的身体中缺乏钙质就会影响朋友们的生长发育速度，这样对于身长健康是非常不利，由此补钙就显得非常重要，虽然说现在市场上有各种各样的补钙产品，但是对于朋友们来说最好的养生补钙方式通过食疗的方式是最养生健康的！
在大家平时的日常生活中的很多食物中都是存在着非常多的钙质，而这些钙质也能够满足朋友们身体中对于钙质的需求了，相信朋友们也都知道钙质其实主要是存在各种骨头的骨髓中的钙质是非常高的，因此倘若对于一些比较脆比较小的骨头，朋友们可以直接都吃了这个骨头对于钙质的补充是非常有利于的，对于那些比较小的小鱼，小鱼的骨头是非常脆的，刺也比较少，对于成年朋友们来说是完全能够接受的，所以吃小鱼骨头是有利于补钙的！
接下来就是朋友们在补钙的时候一定要注意维生素D，其实维生素D在身体的各种成分的转化下，在身体里是可以可以形成钙质的，不得不说的就是蛋黄中含有维生素D含量也是比较高的，要比较快的促进朋友们身体里的维生素D合成钙质朋友们可以多晒太阳！
最后就是对于相对比较小的朋友们，比较小的朋友们是不适合用骨头来补钙的，骨头容易导致小孩子不消化，所以最好的就是服用液态钙质！
