很多你不知道的跑步误区

作者:Linsan  时间:2014-09-26 11:13:32  来源: 大众养生网

跑步是经常锻炼的运动,生活中,有很多人都喜欢跑步,也喜欢用跑步来减肥,当然,跑步的作用还有很多,可以一些不正确的跑步却能够给我们的身体增加负担,所以平时一定要科学跑步,合理跑步。

很多你不知道的跑步误区

一些想要减肥的人,认为只要多跑步,就可以起到减肥的效果,其实这种想法是错误的,人体对于运动量有一个承受能力,如果超越了这种承受能力,就会消耗人体内的很多能量,而且会让你的能量变得超负荷,跑步之后,你需要吃更多食物来补充能量,在这个过程中,就会让你不知不觉的摄入很多其他物质,从而不利于减肥。

也有很多人认为想要维持运动所需要的营养,就必须在运动之前补充适当营养,也就是所谓的吃完饭之后再进行运动,这样的运动会让你感觉到自己很有活力,其实这种运动方式要比空腹运动所消耗的能量低很多,因为身体要满足消化的同时才能为机体提供跑步所需要的能量,相当于身体中的一份能量保留了一半,剩下的那一半让跑步消耗,所产生的效果自然就没有空腹运动的多。

不少人说,我每天坚持了半个小时的跑步,为什么总是感觉不到自己身上的脂肪少了一些呢,这是因为,跑步这种运动不同于其他的运动,要在四十分钟之后开始进行脂肪的消耗,即使你每天坚持四十分钟,效果也是不明显的,运动时间要大于四十分种才可以。

并不是运动强度大的跑步就有利于减肥,减肥是一个缓慢的过程,要从细微的地方做起,只有运动强度小的跑步,坚持下来,才会有减肥效果,从而起到塑性的健身作用。

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