日常生活中我们都有喜欢吃零食的习惯，平时在非正餐的时候，吃一些水果，奶酪、坚果之类的小食，可以打发下寂寞时光，也可为身体带来活力，但是对于零食的选择还是有方法的，下面就为大家说说怎样食用零食可以保养青春，一起来看看吧！
1.别吃高糖量的水果
在我们平时吃的水果中，水果的果糖很快就会转变成了中性脂肪，因此我们最好选用甜度较低的食用。早上爱喝果汁蔬菜汁的朋友们，要知道不要放太多像香蕉、芒果一类的高糖度水果，可以改成多放些蔬菜进去。吃进太多糖分不只会发胖，还会破坏身体里的胶原蛋白，让我们的皮肤产生皱纹。甜度小的水果，就如草莓或者葡萄柚、西瓜等，而香蕉与葡萄则是要小心谨慎的食用。
2.以坚果类代替零食
坚果类虽然被视为有很多油脂，但这些油脂都是非常天然且优质的油。比如我们常见的核桃、胡桃还有杏仁都含有大量的维他命E和纤维素。因此，下次嘴馋想吃零食时，不妨拿一把坚果类来食用，吃自己信任的油，这样才能够吃的放心，也让身体安心哦！
3.下午进食需注意时间
通常我们在下午的时候，可以吃一点奶酪来补充体力，但是要尽量的把进食时间拉长，才不会让血糖极速上升。成长荷尔蒙会在晚上的时候分泌，所以晚餐或是宵夜都尽量不要进食，会妨碍它分泌的糖类。而咖啡容易使我们的身体氧化，所以最好下午3点以前就要喝完。
