白天的繁忙日程使人难以抽出时间跑步，许多跑友会选择下班下课后的时段夜跑，不仅符合生活作息，气温也较为宜人。不过，夜晚灯光昏暗，难保不会有不良份子出没，使夜跑产生安全上的疑虑。夜跑有着诸多好处，但安全永远是首选。为此，提出6项守则，让跑友能够安心夜跑：
1.照明充足、逆车而行
最明亮的路线便是最安全的选择。同时，夜跑应避开车流量大以及没有人行道的路段，并且逆着车流跑步，使自己清楚看见来车，同时也要留意其他跑友与脚踏车，将意外发生的机率降到最低。
2.穿着浅色服饰并携带反光物
穿着白色、黄色或橙色的衣服，并戴上反光物或头灯，尽量让自己显眼一点，至少让路上的车辆注意到你。
3.携带证件与手机
请将证件与手机置于臂带或腰包，预防紧急事态发生。
4.变换夜跑路线与时间
歹徒可能会研究跑者的夜跑习惯，等待时机出手。因此，请务必经常变换路线与时间，避免自己成为不肖人士的攻击目标。
5.避免落单
尽量和朋友一起跑步，会比较安全。下午五点到晚间九点是人潮最多的时候，如果可以，请尽量在九点前结束训练。非要单独夜跑的话，也要和家人朋友交代跑步路径与时间，并随时留意周围状况，别跑到危险的地方。
6.别听音乐
音乐会使跑者分心，同时降低人体对环境的警觉能力，增加意外风险。
慢跑小辞典：反光物
许多慢跑设备都有反光物装置，例如可以反光的路跑服或贴纸等，是加强夜跑安全不可或缺的单品。大部分的路跑服会在品牌标志或其他装饰采用反光材质，市面上也有许多颇具设计感的反光贴纸或护腕等，不仅提升夜跑者的人身安全，也是时尚装扮的小重点。
