“药物辅助”及“行为控制”是戒烟的“双响炮”，通常双管齐下成功率比较高，但也有人采用行为控制就戒除烟瘾，马上说不抽就可以克制住自己不抽。不过，这属于极有决心的戒烟者，利用行为控制戒烟其实是有秘诀的，可以试试“三个不要”。
第一不，不要留烟！
成功的第一步就是要让烟从你的世界消失！一旦决定戒烟，身上抽剩的香烟、打火机及烟灰缸，都尽快丢掉，一则眼不见为净，二则杜绝诱因，让家里变成不能抽烟、不便抽烟、不该抽烟的清新环境。
第二不，不要买烟！
很多人戒烟失败，都是禁不住心魔诱惑，“巷子口就有商店，买瓶饮料顺便带包烟吧。”才刚刚决定丢掉口袋里的半包烟，隔天就惯性出门买。这时候，人到了便利商店门口请务必让自己罚站10秒钟，看看还有什么更有意义的事可以做，说不定恰好有卖玉兰花的婆婆经过，或遇残障朋友贩售日用品，那就赶快将买烟的钱拿来帮助他们吧！倘若真是管不住自己买了烟，也要在回神过后赶快丢掉，千万别打开万恶的潘朵拉之盒，那可就前功尽弃了。
第三不，不抽伸手烟！
戒烟期间，若有朋友同事请抽烟，一定要拒绝！同时昭告天下你正在戒烟，这样还可受到公开监督，请亲友用激将法提醒你，以软性劝导帮助你。伸手牌香烟是戒烟成功的一大阻碍，有些人脸皮薄，不好意思回绝朋友或有生意上的合作厂商，担心拒抽社交烟是不礼貌的行为。其实，你想太多了！现在不抽烟者是多数优势，拒绝“请烟”才是重视养生、有健康观念的人。反观常见瘾君子群聚商业大楼门口，成为污染制造者，让来往行人深感困扰而掩鼻走开！
