抽筋是我们生活中常见的事情，对于好多人来说，在发生抽筋的时候不知道该怎么处理和预防抽筋，今天就为大家说说抽筋的一些注意事项。
抽筋发生时，肌肉处于过度收缩的状态，此时利用肌肉的力量，也就是朝收缩的反方向，将抽筋肌肉慢慢拉开，即可舒缓。举例来说，若小腿肚抽筋，此时脚掌会处于朝下压的方向；抓住脚掌往上慢慢扳回，保持脚尖向上翘的姿势，即可拉动小腿肚肌肉，使肌肉慢慢伸展，回到原来的状态。但扳回的动作切勿剧烈或过度伸展，以免造成肌肉拉伤。若是大汗、脱水等体液流失造成的抽筋，适时补充运动饮料也可减缓症状，使肌肉放松。
热身运动、补充水份可防抽筋
运动前应确实做好暖身与充分而适度的伸展，暖身运动时间至少要10到20分钟，让整个身体肌肉都活动到。运动时要随时补充充分的水分。日常生活中，注意身体保暖，勿暴露在温度急剧变化的环境下。
若是晚间常发生腿抽筋的患者，应该遵询以下几点：
1. 不要盖太重的被子，以免加重脚掌向下的姿势；可用垫子或枕头放在脚底，使脚掌朝向脚背的方向。
2. 睡前可做预防性的体操：面向墙壁，与墙距离约1公尺，脚跟不要离开地面将身体倾贴向墙壁十秒钟，再复原站立姿势，歇上五秒钟；重复这个动作数次。
3.如果情况严重，就及时就医诊治。
