在芸芸运动项目，各有训练体格的益处，也各可发展成不同的兴趣。可是，某些运动因为其特性不同的关系，很可能局限发展身体某部分肌肉的锻练，游泳却是全身性的运动哦，
游泳所要求的环境跟其他运动不同，当进行时，几乎全身都要在水里活动，令身体左右两边，上肢及下肢，以至全身均有机会接受均衡的锻练，身体的机能亦得到平衡地发展。
游泳运动最要注重换气与浮水，无论泳者用什么泳式都必须不断的换气呼吸，加上水对胸腔的压力，促进呼吸加深，增大肺活量，相应增强了呼吸肌的功能。另一方面，游泳时当人体处于水中寻觅水平状态，正好锻练心肺的运作，促进呼吸系统及循环系统功能，增加肺气量和血流量。身体在水中沉浮，水的浮力令地心吸力影响受重的关节、脊骨间及整体骨骼，令压力减少，使脊骨及周围的肌肉处于松弛的状态，减低出现关节退化、关节炎等毛病的机会。此外，游泳亦令皮肤及肌肉得到适当的按摩功效，这是其他运动不能提供的益处。
游泳有锻练体魄，纾缓压力，预防和治疗疾病的功效，可说是对身体极佳的运动，而且适合男女老少，配备亦非常简便，只需一件泳衣或泳裤和毛巾，到社区内的泳池或海滩就可以进行。况且，如果能学习良好的游泳技巧，不但练得熟习水性，学到求生技能，亦培养自救的能力，除此之外，因为游泳是整体运动之故，可塑造较为健美的体态。在享受水上活动的乐趣，更得到健康的体魄。
