爬楼梯是再常见不过的一项运动了，不过很多人爬楼梯没有达到理想的效果，其实方法还是比较重要的，很多人都认为，爬楼梯就是要跳楼梯，于是在楼道上，你可以看到不少人为了减肥跳着走的一种运动状态，其实这种做法是错误的，英国调查显示，一步一步的爬楼梯要比跳楼梯更加消耗热量，是一倍之多。
如果每周爬楼梯，在上下班的时候，大约是五天的时间，一次爬的楼梯高度是十五米左右，那么你消耗的热量是三百多卡路里，但是如果是跳着爬楼梯的话，你消耗的热量仅仅是两百多卡路里。更有很多的研究人员显示，爬楼梯是需要每天进行的，而不是三天打渔两天晒网，这样对于减肥没有任何的实质性意义，要想快速减轻体重，就要不断的锻炼。爬楼梯也是消耗卡路里最多的一项运动，也能够让你的能量得到很多转换。
英国对于爬楼梯的人身体状况进行过一项调查，发现每周爬三次楼梯的，每分钟大约是可以爬七十多级台阶，这样就能够大大提高身体内的氧气摄入，而且能够提高它的氧气交换程度，从而对于身体内的排毒，以及运动有非常大的好处。
这项运动已经开始流行开来，有不少人特别喜欢在回家的时候爬楼梯，而不是乘电梯，这样能够帮助自己更好的健身，利用充足的时间去锻炼，在一些大公司大企业，提倡员工爬楼梯已经是家常便饭了。爬楼梯也不是一朝一夕的事情，很多人刚开始爬楼梯的时候会感觉非常累，但是只要坚持下来还是能够达到理想的减肥效果的，而且爬楼梯可以从小爬起。一步一步来。
