随着生活节奏的越来越快，房子、车子、票子的重重压力下，很多年轻人都陷入了情绪反复，忧思焦躁的困扰中去。于是，失眠、乏力、易疲劳、易激怒、抵抗力下降、食欲差等等一系列问题便出现了。问题出现，大家便开始大把大把的吃药，什么抗生素、消炎药成了日常的必备药，是药三分毒，其导致的结果是身体越来越差精神越来越萎靡，身体健康频频出问题。
俗语说：解铃还须系铃人!我们往往过分去关注人生的病，而大多时候忽略了生病的那个人才是重中之重!人为什么会生病呢!究其最终原因除了生活的环境外不过是自我的修为不够，内心被太多的事情所牵绊才导致了亚健康状态。
瑜伽中的冥想，能让人在纷扰的生活中得到放空，帮助人调整心绪，缓解压力，防止疾病，最重要的是耗时比较少，也没有任何副作用。不管基于哪种情况，想缓解压力改善身体状况也好，感兴趣也罢，你都会发现冥想的本质就是需要你和自己的思想作斗争。我们每一个人都不是圣人，没有老僧入定的修养，一开始你可以将自己的注意力集中在一个简单的句子、一个景象或者一个物品上，然后将其他的一切排除与脑海之外。
很多人认为冥想就是禅学的打坐一样，静坐几个小时，这种想法其实是错误的，长时间的冥想其实并没有多么的好，相反，哪怕只是一瞬间的集中注意力，就足以让自己的内心深处的自我相连。你离你的核心自我并不远，它就是你的一部分——实际上它才是你的真实存在。与自己的身体对话，你会发现是一种乐趣。
当然，如果突破了集中注意力的第一关，在冥想的基础上加上腹式呼吸运动收益会更大。当你的身体安静下来的时候，通过自己的思想调节自己的情绪自己的身体比吃药可是好多了!
