(一)、合理饮食
1.养成良好的用餐习惯
为了你有一个健康的身体和苗条的身材，你的早餐一定要吃，你可以选择吃麦片之类的粗粮。午餐你可以任意，不过不能暴饮暴食。晚上你要少吃一点，7分饱就足够了。晚餐不要吃太油腻的东西，最好吃的清淡一点。
2.多吃水果和蔬菜
你应该多吃含纤维素多的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、樱桃、青菜、胡萝卜、花菜等。晚饭
过后不要吃含糖分太多的水果。
3.杜绝卡路里高的食品
为了使减肥最快最有效，你不能吃垃圾食品、太油腻的食品和过多的糖，如汉堡、烧烤、泡面、油炸食品等。如果是自己家中弄的油炸食物你可以适量的吃一点，不要吃得太多。
4.正确喝水
你需要每天喝8杯水。这八杯水喝的时间分别是：早餐、午餐、晚餐前后各一杯水，剩余两杯在早上10点和下午3点效果最佳。如果你能将饭后的水换成茶叶水效果会更加明显。
(二)、适量运动
1.瑜伽
你可以在早上起床后花半个小时练瑜伽，和晚上睡觉前花半个小时练习瑜伽，减肥效果是非常明显的。
2.跑步
你在晚饭半个小时后，去跑步一个小时，你跑步的时候采取慢跑的方式，中间尽量不要停顿，这样减肥效果是特别好的。
(三)、摆正心态
减肥不是一朝一夕就能实现的，你要做好长期奋战的准备。另外减肥并不只是减掉身上的肉，而是要使身体均衡，让身体自然地变成正常的体质，这样才能达到长期身材好的效果。
