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例假期间吃什么好

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  经期是守候女性大半生的盆友,针对女性朋友而言,月经也是女性朋友的最好的朋友,所以说针对女性朋友而言,当然好好地照料这一最好的朋友了,因此在月经到来的情况下,還是要好好地分配健康饮食。自然我们了解饮食搭配一定水平上影响月经,那麼例假期间吃什么食物呢?

  例假期间吃什么食物尽管饮食搭配针对女性生理期很重要,可是针对女性朋友而言,有效的歇息也是有利女性生理期身心健康的。因此针对女士而言,经期饮食留意杜绝辛辣食物和冷的食材哦。

  女士在月经期,抵抗能力会降低,心态非常容易波动,有的女士还可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多,尤其是月经过多者,每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。

  月经期,还应补充一些有益于经水之旅的食品,如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时,饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡,应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导,不但美味可口,便于消化吸收,且营养成分毁坏较少。

  因而在经期干净后1~5天内,应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材,如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等。

  例假期间吃什么食物针对女士而言,生理期一般来说,主要是需要分配一些补气血的食物,饮食清淡,不必吃辛辣食物、冰凉的食材就可以了,自然也要确保充足的睡眠,也要注意保暖,那样才能够 平安度过生理期。

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