月经这个老朋友真是让女人又爱又恨，如果月经不来，那铁定是身体出现了问题，也是件烦人的事情，如果月经来了，但是又伴有痛经症状，也同样是令女性感到痛苦的，我们生活中有许多女人就有着痛经的问题，有的还比较严重，那么，究竟痛经怎么缓解才好呢？
痛经是大家都比较熟悉的一个名词了，在生活中受着痛经折磨的女性为数不少，她们希望能找到有效的办法来缓解痛经，减轻自己的痛苦，那么，究竟痛经怎么缓解好呢？下面专家来介绍下。
痛经怎么缓解
1、注意保暖。有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
3、多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
4、注意补血。经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。
6、如果疼痛实在是很厉害，可以适当地使用解痉镇痛的药物。不要强迫自己忍耐疼痛，其实这样对身体没有好处，还严重影响了生活和工作的质量。
7、除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。
8、如果曾经有过其他的妇科疾病，建议去正规医院进行妇科检查，排除是否疾病发作，然后进行相关的针对性治疗。
上述专家针对痛经怎么缓解的问题进行了详细的介绍，如果女性朋友有痛经的问题，不妨可以通过以上这些方法进行调理，相信做到这些可以起到很好的缓解痛经的效果，如果症状仍然严重，那就有必要去正规的医院接受科学治疗了。
