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教办公室白领一套帮助睡眠的保健操

作者:养生专家 时间:2013-01-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

教办公室白领一套帮助睡眠的保健操---大众养生网

空调病、电脑病等办公室白领常见疾病让很多mm们发愁不已,这些疾病很多症状都会影响睡眠,本身上班就压力大、精神紧张,晚上再睡不好,不仅影响皮肤健康,还会让身体处于长期亚健康状态,现在为大家介绍帮助睡眠的保健操

 

【1】抹额

两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

 

【2】搓手浴面

先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

 

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

 

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。>>

 

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。>>睡眠专题

 

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

 

帮助睡眠的保健操很简单吧,轻松六步就让你可以安然入睡。

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