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健康饮食有六度

作者:1小霞 时间:2014-10-09 14:08:46 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

日常生活标准好啦,大家对健康养生更加关心,科学饮食的观念也深得人心。殊不知,对一般普通百姓而言,专家预测的“饮食搭配经”总觉得不大好记,做起來也有点儿难度系数。对于大伙儿这一困惑,现将科学饮食中好多个关键标准归纳为“六个度”,便捷记忆力和贯彻落实。

一、深度广度

饮食搭配倡导深度广度,其实是注重食材多元化,指的是吃进类型丰富多彩的纯天然食材。一般来说,每日吃够下列五类食材较为极致。第一类是谷物、杂豆、甘薯等出示木薯淀粉的正餐;第二类是蔬菜水果、新鲜水果和食用菌等出示膳食纤维素和维他命的食材;第三类是肉类食品、海产品、蛋类食品等出示蛋白质食物的畜类食材;第四类是奶制品、豆类食品等出示蛋白质并补钙食物;第五类是種子、干果等含有蛋白和身心健康人体脂肪的食材。

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