皮肤黑病变可以通过调整饮食，防晒护理、适当运动等方式缓解症状。
1、调整饮食：皮肤黑病变通常是由于黑色素分泌过多导致的，患者可以调整饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜，比如柠檬、橙子、猕猴桃等，有利于补充维生素C，可以减少黑色素的分泌，有助于缓解皮肤变黑的情况。
2、防晒护理：患者平时要注意避免长时间待在太阳底下，减少紫外线照射的时间，就是可以使用防晒帽、防晒服、打伞等方式避免紫外线照射，有助于减少黑色素分泌，缓解症状。
3、适当运动：患者平时可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，有助于加快新陈代谢，能够促进体内毒素和垃圾的排出，可以提高皮肤细胞的免疫力，能够改善皮肤黑病变的情况。
除了以上常见的方法外，还可以保持充足的睡眠，促进康复。
黑变病之所以会发生，是因为局部皮肤皮下黑色素沉淀所导致的，所以，治疗黑变病，首先要断绝源头。像你是从事挖煤行业的，那么就要避免再直接和煤炭接触，或者做好皮肤防护
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