很多人会发现，由于工作性质的原因，需要长时间的久坐，而这样子就会出现背部疼痛的问题，有的时候疼痛感非常严重，已经影响到了自己的正常作息，那么这个时候你就需要了解一下，科学有效的调理方法了，因为这种疼痛如果我们不注重缓解的话，自然情况也会变得更加的严重。
1劳动的时候，一定要站直。例如你在使用吸尘器嗯哈扫帚清理卫生时，不要将工具伸的太前面，一面你不得不向前过度倾斜身体，造成背部承受较大压力。扫地时，一定要将扫帚放在身旁，吸尘器最好用长柄的会更好。
2包包不要超重。如果生活中习惯在手提袋里装满杂志，化妆品，钥匙等等物品时，请尽量减轻包包的重量。包包过重，在行动中身体的负重就会失去平衡，就会压迫背部神经，长久就容易造成背疼。
3依靠辅助工具。许多长时间坐着的人们，最好写到一个腰枕，腰枕的大小长度不一，最好适用后买到适合自己的。当腰部的肌肉得到放松的时候，背部也就会减小很大压力，保持正常的弯曲。
注意以上所介绍的这些缓，解长期久坐背部疼痛的方法，才能够更好的帮助你避免这种问题的发生，而且在生活当中，应该注意保持良好的坐姿，因为不良的坐姿，都容易导致这种疼痛感加重，所以每一个人都应该注意这些常识。
