贝克专家教授和他的俩位朋友详细介绍了认知疗法的基本定义，认知疗法很多年来在抑郁症治疗层面取得成功，及其在治疗焦虑症和恐惧症层面的不凡实际效果。贝克非常为这部被称作治疗焦虑症“金子标准”的撰写了新的前言。
焦虑症和恐惧症作者简介
莱纳苹果T．贝克博士，认知能力心理疗法鼻祖，宾夕法尼亚州医科院精神医学专家教授，费城认知能力医治管理中心负责人。贝克专家教授得到 的荣誉奖和殊荣诸多，他著作了17这书和五百多种多样别的出版发行。
焦虑症和恐惧症自身医治
焦虑症的自身治疗方法
焦虑症是现阶段社会发展普遍现象的一种心理病，关键由外部自然环境的影响和心里的欠佳要素而引起，一般焦虑症病人经常伴随失眠多梦、头晕腹泻、专注力分散化、记忆力下降、担忧心烦这些状况，以便治疗焦虑症医疗界采用了许多方法，在诸多方式当中，焦虑症的自身医治成效显著，下边详解一些焦虑症的自身治疗方法：
自身医治1：自我反思
焦虑症
一些神经焦虑症是因为病人对一些心态感受或冲动开展压抑感，压抑感到不经意中来到，但它并沒有消退，仍埋伏于潜意识中，因而便造成了症状。病发时你只了解痛楚焦虑情绪，而不知道其因。因而在此类状况下，你务必开展自我反思，把在潜意识中中造成痛楚的事儿诉说出来。必要时能够 宣泄，宣泄后病症一般可消退。
自身医治2：自我刺激
神经焦虑症病人病发后，脑中一直心烦意乱，心神不安，迷惑不解，痛楚出现异常。这时，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。如在心烦意乱时，找一本趣味的能吸引人的书读，或从业焦虑不安的体力活，遗忘痛楚的事儿。那样就可以避免 心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高你的适应力。
自身医治3：提升信心
信心是痊愈神经焦虑症的必要前提条件。一些对自身沒有信心的人，对自身进行和应对事情的工作能力是猜疑的，夸大其词自身不成功的可能性，进而焦虑、焦虑不安和害怕。
自身医治4：自身松驰
也就是以焦虑不安心态中摆脱出去。例如：你一直在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱的场景最先出現。并反复出現，你渐渐地便会想起一切风险场景或全部全过程都已不感受到焦虑情绪。这时便算停止。
