小腿肌肉抽筋快速恢复通常是轻轻拍打和按摩，可以使小腿的肌肉慢慢的放松，另外也可以通过热敷的方式来缓解，还能避免再次抽筋。
1、拍打和按摩：小腿肌肉抽筋一般是肌肉有不正当的痉挛现象，会导致局部出现疼痛的症状，还会有关节痉挛，需要及时伸直腿部，然后再轻轻拍打按摩，轻轻拍打的时候可以刺激肌肉组织，能使其慢慢的放松，改善小腿抽筋和不适感，或者是选择适合的穴位，比如委中穴上，按摩可以使腿部发热，缓解痉挛症状；
2、热敷：小腿抽筋一般是受风着凉所引起的，通过热敷可以加速局部的血液循环，还可以使皮肤慢慢的加温，能缓解腿部抽筋的症状，同时还需要放松精神压力，过度紧张通常会感觉到不适症状加重。
小腿抽筋会受到多种因素的影响，比如严重的缺钙或者是平时过度的劳累，需要适当改善生活习惯，如果有缺钙的症状可以适当的服用钙剂来补充，葡萄糖酸钙，适当的晒太阳也有助于钙吸收。平时还需要注意小腿部位的保暖，受风着凉之后会导致抽筋的频率增加。
小腿肌肉抽筋可能是由于寒冷等外界因素的刺激，或者是过度疲劳引起的，但一般是由于微量元素如钙的缺乏引起的。如果肌肉经常抽筋，可以服用钙片或葡萄糖酸钙等来补充，每天
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