很多女生都希望自己的身材比例趋于完美，例如S型曲线、大长腿等，想让自己的腿变得比较直可以通过一些动作锻炼来达到目的，例如直腿硬拉和屈腿硬拉，那么直腿硬拉和屈腿硬拉的区别有哪些呢？直腿硬拉和屈腿硬拉主要锻炼的部位是不一样的，而且这两种的动作也是有所差别的，详细的来了解下吧。
一、直腿硬拉和屈腿硬拉的区别
1. 动作不同
直腿硬拉的下放过程中，膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时，膝盖需要弯曲，臀部要下沉到接近膝盖的高度。
2. 极限重量不同
同等条件下，屈腿硬拉参与肌群更多，能承受的极限重量比直腿硬拉更大。
3. 主要锻炼部位不同
屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌，这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练，而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。
二、直腿硬拉和屈腿硬拉哪个好
两个动作主要锻炼的肌肉是不同的，所以并没有那个更好之说，适合自己的训练目标就好。
曲腿硬拉动作能够锻炼到的肌肉部位更多，几乎涉及到我们的全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，尤其是我们的臀大肌以及股四头肌。而直腿硬拉则主要是锻炼我们大腿后侧的股二头肌以及腘绳肌。
直腿硬拉动作规范
做直腿硬拉这个动作时，首先我们的两脚是开立的，比肩稍窄一些，然后让我们身体向前屈体，但是要注意膝盖不要弯曲。两手正握杠，两手握距同肩宽。然后直膝向前屈体，用力将杠铃抬起，注意在抬起杠铃的过程中，极限为我们的上半身与地面平行，然后再缓慢将杠铃放回。全程我们的膝盖都是直立不弯曲的。
