体重一直不变是很正常的，当我们成年之后，体重的增加是不会变化很大的，除非我们出现暴饮暴食的情况，不然食物的营养物质都会被我们的身体消耗完的。很多人由于平时吃太多以及不吃早餐，才会形成啤酒肚的情况，导致体重增加，而减肥期间体重一直不变是因为减肥的方法不当造成的。
我们首先需要去了解脂肪和体重的关系，减肥其实以减脂这个说法是更加准确的。在运动和节食之后，你会发现你的体重下降了，但是这种下降其实是意义不大的哦，这些所减掉的是你的肌肉和脂肪以及水分。当你在运动过后，补充完水分，可能体重就又回来了。
我们在持续锻炼的过程中，会让身体上的肌肉越来越结实，我们肌肉的重量是比脂肪要来的重的，它的密度大约是脂肪的五倍，所以就算体重没有变化的话，也无需太过的焦虑，检查锻炼下去你会发现你的体型发生了很大的改变。
不要通过节食来减肥!
采用节食减肥，是可以达到立竿见影的效果的。一般几天就可以看到体重下降了许多，但是这样所减掉的仅仅只是你体内的脂肪和肌肉，更多的是你体内的肌肉被减掉了。不仅如此，你身体的各项机能也会因为吸收不到养分而导致运转出现问题。
正确的减肥方法应该是找到运动和饮食之间的均衡点。每天摄入的热量不要大于你运动所消耗的热量，这样去减肥是效果最好的哦。
运动减肥很多人都坚持不下来，大多数都是因为运动的可持续性不高，所以我们可以去选择可持续性比较高的运动来进行，比如可以进行跑步、登山等。这些中等强度的有氧运动可以帮助我们身体很快的燃烧脂肪，想要减肥效果好的话，必须要配合上饮食的控制，但是注意千万不要节食哦。
