由于每个人的审美标准都在改变,每个女性朋友都认为瘦才是美丽的标准,所以很多女性朋友都想要减肥,但是减肥还是要采取正确的方法,如果减肥过度就会导致身体受到损伤,导致大家出现脱发的情况,所以减肥后出现大量脱发是因为微量元素缺乏以及铁元素缺乏造成的,要注意营养均衡。
减肥为什么要掉头发?
1、节食会给身体带来压力:
头发的生长要经过生长期、静息期、脱落期几个阶段。人们感觉紧张时,无论是身体上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,进入另外两个阶段。
2、通过节食来减肥也会降低身体的铁元素水平。
缺铁会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能出现障碍,以致毛囊营养不良,导致脱发。
3、蛋白和微量元素缺乏:
头发的主要成分是「蛋白质」,还有不少锌、铁、铜等微量元素,而在节食中减肥的人,蛋白质和微量元素摄入不足,也容易导致头发因严重营养不良而脱落。
怎样减肥才不掉头发?
绝对不能少吃主食
由于吃得太少而导致的掉头发,通过饮食弥补就好了。
女性在减肥期间,每天要保证至少有1200大卡的热量,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头大小,这是必须的,不能省下。当然,如果你是素食者,也要注意从植物蛋白摄取足够的蛋白质,如大豆类、坚果等。
主食(碳水化合物)+肉食(蛋白质)摄取不足,很快就会出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落、抵抗力极差等各种症状。
