劳累过度胳膊疼怎么办

作者:wufang  时间:2018-09-06 11:05:40  来源: 大众养生网

每个人的工作内容不同、工作方式不同会对身体产生不同的影响,有些人只需要在电脑前坐着完成工作,这样长期下去会对身体脊椎造成影响,有些人则是需要付出很多劳动力来换取薪酬,这就需要非常好的体力来完成工作。依靠劳动力换取薪酬的人们如果劳累过度胳膊疼怎么办才能缓解呢?

劳累过度胳膊疼怎么办

一、长期劳损导致胳膊肘疼

如果长期使用胳膊干一些体力,或者经常打篮球、打羽毛球的人,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤。

或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。

主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧。

患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显。

二、胳膊肘疼怎么办?

1、去正规医院查明病因

胳膊肘如果长期疼的话,要去正规的医院查明具体原因,再对症治疗。

一般情况下,是肘关节出现问题,可能需要用药物治疗,严重的可能需要手术。

劳累过度胳膊疼怎么办

2、减少体力活动

尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊肘更加难受。

3、运动要适量,运动后给胳膊放松下

一些经常训练的篮球运动员、羽毛球运动员,常有发生胳膊肘疼的现象,在运动完之后,建议给胳膊做做按摩,甩甩手。

①握拳

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

②旋转

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

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4、用热毛巾热敷

对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

5、贴膏药

当胳膊酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

6、局部按摩

用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳肘疼会明显减轻。

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