现在的这个季节白天总是会上班犯困，到了晚上的时候又总是会很精神，像这种有的即便是充足睡眠，也没有办法去避免，需要合理的休息才能缓解，其实秋天犯困包括很多的原因，只有找到原因后治疗才能慢慢的恢复。
充足睡眠，合理作息。
首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。
养成午休的好习惯。
养成良好的午休午睡习惯是非常好的，既补充了睡眠，如果你晚间睡眠质量不好的话，也很好的缓解了上午的疲劳和为下午提供充足的精力去工作于学习。同时，午休也适当的注意，最好保持半个小时左右最好，不能睡太久，睡太久就醒不好，整个下午你都会昏昏沉沉的，同时最好能够躺着睡。
注意日常的饮食，主要是要吃的清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时，每餐吃个8分饱就差不多了，现代的生活条件，8分饱绝对不会吃瘦你的。
多活动活动。
对于多活动活动，首先是，可以适当的多参加一些户外的体育活动，锻炼身体，对于天天室内的上班族是很有帮助，多锻炼你会更加精神抖擞。同时，在公司上班的时候，如果发现自己一个人犯困了，就多走动走动，伸伸胳膊，洗把脸，和同事们聊聊天，聊聊一天中工作和生活中开心的事，保持愉悦的精神状态，就不会犯困了。
如果实在是困，很多人会有喝咖啡提神的习惯，其实这也是一个不错的方法。中国人并不像外国人那么喜欢咖啡，那么如果你不是喜欢克咖啡的话，可以多喝绿茶，也是一样的效果。到下午4点以后，就尽量少喝了，因为这样会影响到晚上的睡眠，这样就得不偿失了。
