经常会有人出现足跟疼痛的情况，这背后的原因比较复杂，比如广大从事服务工作的人群，因为工作原因需要经常站立，还有很多女性经常穿高跟鞋站立，这会导致足跟的压力很大，时间长了就会出现足跟疼痛的情况，总之，患者一定要结合自身情况找到原因，这样才能找到有针对性的治疗方法。
足跟疼最好的治疗方法：
（1）踮踮脚治疗足跟痛
崔女士曾患有足跟痛，后来她在公园里听别人介绍给她一种锻炼方法，练习后效果果然不错。练习方法：将两腿站直，双脚并拢，两臂自然下垂，抱胸或扣在脑后也都可以。使双脚脚跟尽量提起，离地面越高越好，随即让脚跟自然下落着地。但是，要注意着地时不要额外加力，以免引起过度的冲击，但也不要用力去控制落下的速度，如果着地无声，效果也会受到影响。如此脚跟抬起落下一次为一回，起初每天可以做50～100回，根据各自不同的情况，几天后，可逐渐增加到每天100～200回，也可以分几次做，但每次不少于50下，一天也不要超过200下。崔女士就是用这种方式锻炼了2个月左右，足跟痛就基本消失了。
（2）跺跺足治疗足跟痛
韩大爷今年60岁，在去年冬天的时候，突然发觉在走路的时候右脚跟有点疼痛。但是，当时他自己并没有太在意，可不久之后，走路时右脚跟的疼痛感越来越严重，有时候甚至刺痛难忍，连脚都不敢着地。与韩大爷一块下棋的肖大爷听说他患此病后，告诉了他一个简单的土方法，就是在平地上由轻到重地跺脚。韩大爷就按照此法，以右脚跟为重心，每次连续跺脚将近5分钟，每天跺3～4次。他也就跺了2个多月，足跟痛一天比一天见好，慢慢地走起路来也觉得不痛了。
（3）跌打损伤丸外敷治疗足跟痛
前一阵子李先生患了脚跟疼，吃什么药都不管用，去过很多家医院也都不行，后来偶然间尝试了一个中华跌打丸外敷的小偏方，没过多久，李先生的足跟痛就减轻了。方法：中华跌打丸2枚，将跌打丸用适量的白酒蒸化成膏状备用，将患处洗净后，用摊在纱布上的药膏外敷，每12个小时换一次药，每日2次，连续1周。这个偏方不但治好了李先生的足跟痛，就连一位深受其苦的邻居也来询问方法。他也坚持敷用了半月，效果同样非常显著。这个方法简单、易行，有此病症的患者不妨也都试一下。
（4）萝卜皮热敷治疗足跟痛
章先生小时候因为家里穷，读中学时，他连一双鞋都买不起，经常赤着脚上下学。特别是每当参加剧烈的对抗性运动，如打球、跑步或和别人登山走路时，他的右脚跟就疼得都不敢着地。但是，右脚跟虽然疼痛难忍，但表面看上去不红也不肿。章先生的母亲偶然间听到一位同村的老人讲，他的这个病用一个偏方可以治好。章妈妈得知后，如获至宝，赶紧回家给他准备了这个偏方。方法：白萝卜皮，在锅里用水煮，煮熟之后，用布把萝}、皮敷在患病的脚跟上，等到萝卜皮冷却之后，再将萝卜皮热一下，再继续包敷，每日1次，每次大约30分钟即可。如此多反复几次，大约连续用了10天后，章先生的足跟痛竟然奇迹般地消失了，章妈妈特别高兴，就继续接着给他敷治，直到后来彻底根治。毕业后，章先生在云贵高原当兵，即便那里经常刮风下雨，气候寒湿，他的足跟痛也没有再复发过。
李时珍在《本草纲目》中说：？“萝}、化积滞，解酒毒，散淤血甚效。煎汤可洗脚气，生捣涂可治火伤。”传统中医也认为，萝卜有“利关节、行风气、散淤血、疗脚气和外伤”的作用。章先生用萝卜皮外敷法治好了足跟痛，正是因它的这个药性使然。
