肚子鼓是很常见的，生活中很多人都遇到过肚子鼓的情况。偶尔一次肚子鼓不用太在意，但长期都有这类症状一定要引起重视。当肚子鼓得很大的时候也会给人们带来非常不适的感觉，而引起这类现象的原因也比较复杂，尤其是和人们的饮食脱不了关系，所以要注意调理。
1.腹胀
这多是由于脾胃消化功能不好导致的腹胀的情况，建议平时饮食多加注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饭后半小时可以喝一袋酸牛奶，如果效果不理想可以选择健胃消食片进行调理，同时建议您饮食要注意不要吃太过油腻的食物，饮食应该清淡，不要暴饮暴食，饭后要适当的活动，经过这样的调理会有很好的效果的。
2.久坐
可能就是饮水量不足，经常久坐不运动的关系。或者看一下自己的三餐饮食有没有达到营养均衡。粗纤维，碳水化合物，油脂，动物蛋白都要记得摄入啊，不然都有可能造成肚子鼓的。
3.肠道胀气
小腹鼓胀发硬，可以考虑是否有肠道胀气因素影响，注意大小便是否通畅，有胃部消化不适伴随，那么您的情况可以考虑适当给予胃肠菌群调理用药。比如双歧杆菌用药，调理胃肠菌群，注意纤维性清淡饮食，大小便通畅，适当身体锻炼，有助于肠系膜脂肪的逐渐消化，不要久坐熬夜，避免过于油腻辛辣刺激。另外尽量避免腹部受凉，饮食要有规律，不能暴饮暴食，不要吃得过冷或过热。
