跑步是人们非常喜欢的运动，适当的跑步能够提高身体素质，锻炼肌肉的强度和耐力等等。这是人们保持健康的一种有效运动。但是，跑步并不是都会带来好处的，有些人跑步脚面疼是怎么回事呢?下面就来看看讲解吧，希望有这种现象的人士可以了解一下这方面的内容。
所以大多数造成脚背疼痛的原因会由此推测大致上有三点:
一、 因为跑步时习惯用后足(足跟)落地，且脚尖不懂得放鬆，所以造成脚趾一直需要做出伸直的动作，当重複使用过度疲劳后就会造成肌腱炎和疼痛的产生。
三、 因为掌趾间肌群和足弓稳定有直接关系，当足弓稳定性不佳时，就容易造成其疲劳产生，所以很多人说每跑一步就痛一次，主要就是因为避震作用的足弓已经不稳定，以至于需要掌趾间肌群来负担，当超出负荷时就会造成伤害。
透过3R 保健概念：Realigment(体态排列重建)、Restoration(身体力量回复)、Release(放鬆)。
一、 Realigment(体态排列重建):
主要是协助调整足弓塌陷造成部分骨骼排列的异常或紧绷处，可以透过关节鬆动术的手法让横足弓间的压力释放，还有释放前足与中足的关节压力，使得足弓结构回复较佳状态，以利避震功能提升。
二、 Restoration(身体力量回复)
可以训练足底核心肌力，利用缩脚板、脚趾猜拳和伸展底底筋膜的运动，每日3次，每次20下，能够增加掌趾间肌群的力量。
