呼拉圈不会对月经造成影响,转呼啦圈是快速锻炼腰的好方法,它能减少腰腹脂肪,还能增强腹背肌肉的力量。但是呼拉圈如果太重的话,可能会损害内脏健康。
选择呼拉圈,不见得越重效果就越好。操练时也不要转得越快越消耗热量,以自己能承受的范围为准。过度剧烈的锻炼也会导致肌肉拉伤或扭伤。呼拉圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的撞击力也比较大,有可能伤及脏腑,所以要选择力量适中的呼啦圈。有腰肌劳损的人群,饭前饭后1小时内不宜运动,不能将呼拉圈放在脖子上运动。
由于摇呼拉圈主要靠腰部用力,将腰肌、腹肌、侧腰肌等部位进行充分运动,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。不过,需要提醒的是有腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。此外,在摇呼拉圈之前,应该做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
经过以上的检查,我们知道摇呼啦圈对月经没有影响,只是在月经期间不能转呼啦圈,运动的时候要注意保护自己的身体,运动前要做一些热身运动,同时不能在月经期间期间转呼啦圈。
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