假如经期一直不干净，我们要留意，月经紊乱的不良影响也是很严重的。假如我们月经推迟，或是经期淋漓不尽，这种全是月经紊乱的主要表现。另外，月经期的医护也很重要。假如医护不善互对本身的身心健康导致损害，那麼，经期十几天不干净应该怎么办呢?
经期十几天不干净该怎么办
1、精神调养，情绪要开心、开朗，心理状态要平静，特别是在要高度重视学好自身释放压力，自身减轻内心工作压力，克服焦虑、焦虑不安等欠佳的心态，全面提高自身调节情绪的工作能力。
2、健身运动调养，平时要重视室外锻练，积极主动开展健身锻炼。作息时间表要有规律性，工作中要合理安排时间。夜生活文化还要控制了，让自身每日都确保有充足的睡眠。
3、合理饮食方式，食材须要多元化，食材医治有效配搭，多吃应季新鲜水果、新鲜水果，少吃油腻感及辛辣食物，烧菜用的油最好是挑选食用油，动物油脂尽量少用，能够 补充大量不饱和脂肪。
4、身体排毒调养，留意排便、小便及皮脂腺必须维持顺畅，将人体排出来的全部废弃物及内毒素都能够代谢出去。平常一定要留意补充水流量，高度重视预防便秘等，该流汗还要流汗。
经前综合症，从姓名看来就知道時间与什么相关，那便是来例假以前的一些生理学、心理状态转变，关键是由于女性激素波动而造成。一部分女性的难受，早已影响来到一切正常的衣食住行，乃至是引起了抑郁症、狂躁症等，
1、自我调整
它是在心理扭曲并未比较严重的状况下，开展自身的心理指导，借助本身的调整工作能力，管理自己的心态，还不需要做别的的对策。
2、营养成分补充
出現那样的状况，与生理学也是有原因的，因此人体对心态也也有影响，乃至也会影响到这一综合症的眼里水平，因此能够 根据平衡的维他命补充开展调节。
3、有氧运动减肥
能够 根据溜达，骑单车、练瑜珈等有氧运动减肥来缓解PMS（经前综合症）心态。
4、充足睡眠
当出現PMS情况时，请终止经常熬夜，一定要维持充足的睡眠。
5、遵医嘱吃药
在情况严重的PMS心态问题下，是能够 根据服食抗焦虑药来开展医治的。可是一定要遵医嘱，不必自身随便地服食。
