修复盆骨的动作可以选择阴道哑铃、深蹲运动、提肛运动等，长时间坚持可以起到修复盆骨的作用。
1、阴道哑铃：在分娩了宝宝之后，可能会对盆底肌产生刺激，诱发盆底肌松弛，可以通过用阴道哑铃放入到阴道后，站立起来，哑铃不脱落的时候可以开始训练，能锻炼骨盆肌肉。
2、深蹲运动：针对运动可以锻炼盆腔的肌肉，还可以修复骨盆松弛的表现，需要经常做一些深蹲运动，有利于局部的血液循环。
3、提肛运动：提肛运动需要深呼吸，提升肛门，然后逐渐吐气，需要每天反复的练习，能起到修复盆骨的作用。
修复盆骨的动作是什么
作者：qing 时间：2019-01-12 10:16:28 来源：
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