第一、是猪骨菠菜汤。排骨中的营养成分非常丰富,不仅能补充儿童生长所需的铁、钙、镁、锌等物质,还能促进孩子的骨骼发育。加菠菜后,营养更加全面,因菠菜所含的酶,对胃和胰腺分泌功能有很好的效果,所以经常吃能帮助孩子长高。
第二、一种是猪肝。猪肝富含蛋白质、钙、磷等,多吃猪肝能补充体力,有助于改善孩子体虚的症状。猪肝尤其对小女孩有补气养血和补充维生素的作用。用黄芪、五味子等中药炒,能更好地吸收营养,促进孩子的骨骼发育。
第三、一个是炒虾皮的鸡蛋。鸡蛋是很有营养的食物,多吃能使孩子长高。推荐每日一只煮鸡蛋,早餐一份。除此之外,可食用鸡蛋炒虾皮,鸡蛋与虾皮一起翻炒,孩子能更快地吸收其中的钙和磷,帮助孩子长大成人。
第四、一个是炒鸡肝的鸡蛋。鸡肝营养丰富,每100克鸡肝中就含有蛋白质18克,钙21毫克,磷260毫克,最主要的是鸡肝中含有维生素A,所以和鸡蛋炒制后能帮助孩子补充营养,快速长出。
第五、一个是红烧鱼。鱼肉是非常有营养的食品,经常食用不仅能使孩子长高,还能促进大脑发育,变得聪明。因此,从小给孩子多吃鱼,是非常有益的。尽可能挑选带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等,做法多种多样,孩子也喜欢吃。
