老年人轻松健脑“手足操”

作者:养生专家  时间:2013-09-01 00:00:00  来源: 大众养生网

老年朋友们是不是经常会“老眼昏花”、听不清人家说什么、甚至是“犯糊涂”?这个可是您的大脑正处于亚健康状态的标志。那么中老年朋友们怎么做才能轻松健脑呢?

老年人轻松健脑“手足操”—大众养生网

研究表明,常练手指操和足跟尖操是老年人健脑简单易行的锻炼方式,长期坚持,可取得意想不到的功效。下面就给您介绍一下这两种健脑操

手指操:先用右手拇指依次按右手其余4个手指的指头,分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共按16次。接着换左手操作。其原理是,反复进行这种数指头的细致运动,使大脑潜力得到充分开发,防止大脑老化。

足跟尖操:双脚不穿鞋袜,自然分立,与肩同宽,双手手掌放在背后腰部,全身放松,轻松屈膝,左足前进一步,先让足跟着地,足尖翘起,接着足底轻轻着地,再慢慢提起足跟,重心放在足尖上,再换右足,一步一步向前迈进。每天早晚各练15至20分钟。其原理为,足底有“第二心脏”之称,经常加以刺激,就会改善体内器官,尤其是心脏的功能。经常在室内慢慢地走足跟尖步,既可以防治更年期综合征,还对预防动脉硬化和老年性痴呆有一定的功效。

这套手足操还不难吧?您学会了吗?经常锻炼,会有助于您达到耳聪目明、大脑清楚、手足轻快的健康状态,赶快来试试吧!

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