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预防教师职业病可从饮食着手

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在教师的教学生涯中,教师不仅要负责教学工作,还需要管理学生的生活,因此身体长期处于紧张的工作状态,让身体疲惫不堪,从而患上了各种教师职业病。因此,在平时生活中,教师们需要多加注意自己的身体以预防教师职业病。

               


其实,教师可以从饮食方面来入手预防教师职业病,这样又不会耽误工作也不会影响到自己的生活,那么,怎么预防教师职业病呢?


  1、多食利咽食物 


  具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 


  2、多食益脑食物 


  教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。 


  3、多食养眼食物 


  教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。 


  4、多食抗疲劳食物 


  教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。 


  5、多食抗粉尘食物 


  教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。 


  温馨提示:从上文我们知道,通过饮食来预防教师职业病,是教师比较便捷的途径,它不仅在生活中可以帮助教师预防教师职业病,同时也可以让教师的身体更加健康。

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