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预防教师职业病可从饮食着手

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在老师的课堂教学职业生涯中,老师不但要承担课堂教学工作中,还需要管理方法学员的日常生活,因而人体长期性处在焦虑不安的运行状态,让人体身心疲惫,进而得了了各种各样教师职业病。因而,在平常日常生活,老师们需要加多留意自身的人体以防止教师职业病。

               


实际上,老师能够 从饮食搭配层面来下手防止教师职业病,那样又不容易耽搁工作中也不会影响到自身的日常生活,那麼,怎么预防教师职业病呢?


  1、多食利咽食材 


  具备清热去火作用的水果蔬菜,如冬瓜、黄瓜、莴笋、连藕、梨子、乌梅干、莲子心等,对预防慢性咽炎有一定的功效。含有刺激性的食物如朝天椒、蒜头等则要少食,非常容易造成容易上火的油炸食物也不必多吃。


  2、多食益脑食材 


  老师是脑力劳动,用脑会耗费很多的动能,因而,宜适度补充含有碳水化合物的食材,例如鱼、牛乳、黄豆以及产品,以确保精力旺盛、思维敏捷。此外,吃含不饱和脂肪酸丰富多彩的鸡蛋黄、黄豆、红萝卜、鱼、肉等能提高人的大脑的功能,提升工作效能。


  3、多食护眼食材 


  老师的眼睛视力非常容易遭受危害;上课的时候飞舞的粉笔灰易使老师患结膜炎等眼病,常常觉得眼干眼涩、瘙痒。因而,除留意恰当用眼外,老师要多食具备养肝明目功效的食材,如羊牛腱肉、羊肝、红萝卜、西兰花、阿胶糕、乌骨鸡、桑葚子、野生甲鱼、木耳等。 


  4、多食缓解疲劳食材 


  老师长期站起授课,下肢肌肉处在过度紧张,造成的乳酸菌在下肢堆积较多,会出現两腿厚重、酸疼等不适感。故老师宜多食新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等碱性食品,以缓解疲劳。服食红枣、麦冬、干桂圆、山参熬出的汤,也是有缓解疲劳的功效。


  5、多食抗烟尘食材 


  老师在平时饮食中尽可能多吃胡罗卜素丰富多彩的食材,如红萝卜、番木瓜、冬瓜、西蓝花、西兰花、油桃、杏等。胡罗卜素是一种抗氧剂,有防止尘肺病产生的功效。除此之外,可适当服用能排尘的食材,如木耳、猪的血,这二种食材可消除消化道中的烟尘,进而避免烟尘对消化系统的伤害。


  温馨提醒:从上文我们了解,根据饮食搭配来防止教师职业病,是老师较为方便快捷的方式,它不但在日常生活中能够 协助老师防止教师职业病,另外还可以让老师的人体更为身心健康。

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