多吃这六种食物可帮你清洁血管

作者:guoyongjian  时间:2016-08-16 13:53:36  来源: 大众养生网

有些人的血管就像自来水管一样,管道内壁有“水垢”,它们在血管壁上越积越多,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。那么你知道要如何清洁血管吗?今天就为大家介绍了以下六种蔬菜中的血管清洁工。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

      玉米

软化动脉血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

卷心菜

皮肤要弹,血管也要弹卷心菜除了富含维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

苹果

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

西红柿

保护血管弹性西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

      荞麦面

强韧血管,身体更结实荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

多吃这六种食物可帮你清洁血管

      茄子

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

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