亚健康源于你不爱喝水应该怎么喝水

作者:珊珊  时间:2016-06-24 10:56:39  来源: 大众养生网

每天上班期间,埋头苦干或者忙于周旋,常常忘了喝水,饮水不足成为很多上班族的共性。此外,不喜欢无味的白开水也是很多人喝水不足的原因之一。而喝水不足容易招来亚健康。今天,水健康频道就跟OL们科普办公室饮水健康知识,看看你需要喝什么水,喝多少水。

亚健康源于你不爱喝水应该怎么喝水

办公室一族饮水健康关注两大问题

1、饮水健康要关注喝什么水

最好的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。

但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水,要么喝自来水,现在应该以桶装水为主,虽然不是最好,也是无奈之举。所以这点就不说了。

我想说的是,我比较倾向于,喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源,但毕竟每天要喝这么多,如果能补充点还是好的。特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。

2、饮水健康要关注饮水量

每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章,说人每天至少要喝几升几升水,其实这些数据只是一个参考,不是一定要喝这么多水的。

亚健康源于你不爱喝水应该怎么喝水

比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天,2升肯定没问题,但如果冬天,说实话,能喝2升水的人绝对不多。不出汗,都从小便出去,对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。那么,我们如何确定喝多少水?

一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人,坐着不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身体里面积聚了。

饮水健康加点料

很多人都不爱白开水,但是,白开水冲茶还是很受欢迎。下面简单说些办公室族常有的症状,大家对号入座选择该喝的茶:

1、女性如果容易痛经、月经过多、气郁的:可以喝玫瑰花茶;

2、胃口不佳:可以喝山楂茶,这个超市也有的卖;

3、上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶;

4、眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子,这些在超市都能买到,如果有拉肚子症状,决明子就别加了;

5、感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力的:喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到。弄几片泡茶喝;

6、很多人喜欢喝西洋参茶,一上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火,如果是实火就不太对症了。判断是不是阴虚上火,大家可以看看自己的舌头。如果舌很红,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多,大多数应该还是对症的;

7、减肥:什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥,只不过喝茶可以清理肠胃,排除毒素。减肥茶只是一个口号,真要减肥,还得靠你的饮食控制;

8、防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶都可以。

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