铁质:相对来说大家比较生疏,也是营养元素比较难补充,铁质的补品最少要坚持3个月左右,铁质一般不太好,对胃肠的刺激性比较大,建议在中餐后补充。
维生素C可以促进铁消化吸收,不需要时间间隔,与铁同服效果很好。但维生素C很容易从原料中获取,一般不需要额外的补充。另外要注意补充钙质,多吃新鲜的蔬果。
补锌:建议早餐后或早饭前食用消化吸收较好,如蛋白锌等。宝宝锌比较容易出汗、尿里外流,所以补锌比较好,特别是在温度比较高的时候,建议给宝宝适当的补锌。
此外,生猪肉、牛羊肉、生鸡蛋和贝壳类的含锌元素也非常丰富,还有牛肝、含锌元素的食物,如牛肝,如果担心宝宝缺锌的话,就多给孩子吃肉吧!
鱼油:钙和鱼油可以称为“黄金搭档”,孩子早上喝鱼油最好的时候就是早上喝牛奶。鱼油是植物油脂类,能很好地消化,给孩子吃的话有些小宝宝会有腹泻的症状,所以有些妈妈会问为什么晚上不能和钙一起吃,晚上跟钙一起吃对鱼油不利。
DHA:大家比较了解的一款营养元素,又名“脑黄金”,有益于人的大脑和双眼眼底黄斑的生长,在改善记忆、思维逻辑、提升智商等方面效果非常重要。通常有鱼油和海藻油,相对来说海藻油比较好。DHA建议早餐后1小时吃,防止晚上吃东西,不要空腹服用,有可能导致孩子拉肚子。
益生菌粉:大家比较熟悉,最好在早晨服用。患有便秘、消化不良的小宝宝最好在早饭前吃东西,腹泻小宝宝最好在早餐后服食;如果宝宝生病了,在使用抗生素的情况下,应该在2个儿时服用益生菌粉。吃益生菌粉时要用温开水,温度在37℃左右,否则会影响健康。
这些营养元素在我们的生活中比较常见,有补充的观念虽然不错,但是消化吸收还是比较关键的,像营养元素那样吃消化吸收就会比较好!
