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骨折的预防

作者:养生专家 时间:2013-02-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

骨质疏松非常容易造成骨折,非常是针对到了年龄的老人,一旦骨折将给其包含其家中都产生比较严重的不良影响。那麼怎样才可以防止骨折呢?

一、练习强身健体:应积极主动长期性地坚持锻炼,增加在户外活动游戏時间,多吸气空气清新,推动全身血液循环系统和基础代谢。可挑选散散步、跑步、太极、保健操等新项目。多活动能使血液中的优质蛋白质大量地在骨骼运行内存留,因此提升骨的强度,能合理地降低骨折的产生。

二、多日晒:太阳能够推动维他命D的生成,而钙的新陈代谢依靠维他命D的功效;太阳中的紫外光能推动身体钙的产生和消化吸收,保持一切正常的钙磷代谢,使骨骼中优质蛋白质提升而提升骨的强度。

三、未病先防:老人不适合到人比较多和车多的地区活动,雨天、降雪或地面上存水、结冻时不必出门,以防摔倒而产生骨折。不必攀爬人字梯或攀爬活动,不适合在斜坡上走动,因老人下肢无力,迟钝而易摔倒。平常出门在外,须举步慢行,若有头晕眼花、耳聋、头昏等病症时尽量避免出门,务必出门时要有协助相助行走或手拄拐杖。晚间尿尿以前,先要在床边坐上一会儿,以使大腿肌肉能量处在激动情况,并可避免 姿势改变时的一时性低血压的产生。洗澡的时候,要准备好小椅子,坐下来穿裤和鞋,避免 摔倒。

四、饮食搭配调摄:多吃蔬菜、蛋白和颇具维他命的饮食搭配,可避免 骨质疏松的产生和发展趋势。骨折初期饮食搭配宜口味淡,以利于祛淤消肿,中后期应偏味重,挑选适合的饮食搭配调补虚,有益于骨折的痊愈和作用的修复。

五、紧密观查:当遭到损害后,如猜疑有骨折应立即到医院医治。在传送中途,应采用必要的临时性固定不动对策。如上肢骨折运用木工板将胳膊固定不动,木工板长短应超出骨折位置的上、下2个关节面。也可将骨折的胳膊与胸部缚在一起固定不动。下肢骨折能用长木工板将伤肢缚扎在一起,木工板长短上至腋窝下,下应超出脚后跟,或可将患侧与另一健肢缚扎在一起固定不动。脊柱骨折应由两人平行面搬往木工板上缚扎固定不动,颈椎骨折应将头部两边用沙包垫好,限定头部活动,随后才可以送医院门诊。若有流血,运用清洁巾临时性缝合伤口,随后用止血带结扎手术。一般止血带结扎手术時间每一次不超过1钟头,每过1钟头可释放压力止血带1~2分鐘,以见到血水排出才行,可避免 因结扎手术時间太长而造成身体缺血性坏死。用熟石膏等方式作骨折固定不动后,24钟头内须紧密观查伤肢尾端皮肤颜色的转变和发胀状况。如发觉发胀加重,皮肤有瘀紫应该马上就医,释放压力或拆卸熟石膏,防止因石膏固定过紧而造成身体缺血性、流回受阻而坏死。骨折固定不动期要遵医嘱定期复诊。

六、康复训练:在医师具体指导下积极主动锻练未负伤的骨节,每日每钟头一百次,能防止关节僵硬、肌肉萎缩和肌萎缩。选用轻推拿的方式自身推拿,可推动部分血液循环系统,有益于骨折的修复。

 

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