颈椎病的自我治疗
对一些上班族们，对容易患有的疾病就是颈椎病，这样的疾病对人体的危害虽然不是很大，但是长时间不进行治疗，就会让颈椎变得更加完全，慢慢的人体也就会走形，因此发现自己患有这样的疾病，就要及时治疗，那颈椎病的自我治疗是不错之选。自己就能够治疗，而且坚持的使用，对身体各方面，都是有着很好的改善，因此是不错选择。
对颈椎病的自我治疗方法，很多人都不是很了解，这是一种什么样的治疗方法，该如何进行最佳，下面就详细的介绍下，使得对这样的治疗方式，也都是有着一些认识。同时使用的时候，方法也都是能够正确。
颈椎病的自我运动治疗：
①提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩;
②左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。或者伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次，这是颈椎病的自我治疗之一。
③环绕颈项：体位同上，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆时针方向交替进行重复10次，患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
颈椎病的日常自我养护
①生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病症状，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
②正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效缓解颈椎病的疼痛。
通过以上的介绍，对颈椎病的自我治疗方法也都是一些了解，那在日常生活中，我们也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意都是，在做的时候，每次都要坚持10分钟，这样才会有很好的效果，对改善颈椎病有帮助。
