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女性的养气色中医养生方法

作者:养生专家 时间:2013-09-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

健康养生是个热点话题,今日便说说女士应当怎么养生,一起来瞧瞧吧。

女性的养气色中医养生方法——大众养生网

生理期:不适合私自食补

经周期时间过短或过长、月经量太少或过多,或经痛难耐等,都归属于月经不规律。在中医学来看,经期提前是虚火旺所造成,建议少吃躁热的食材,可以多喝补阴健胃消食的豆桨和牛乳。要不是因为病症导致的经期延后得话,可多吃补血补气的红提和红苋菜来调养。中国药业医院门诊中医妇科负责人补充说,女人月经期内不适合私自吃一切中药材或滋补品,只需均衡饮食,适当补充一些蛋白和含铁食物,比如香菇鸡汤(不用中药材白酒)、羊肉汤、煮牛奶等,无须有意食补。

失眠:轻按百会穴

睡不着觉、睡不着觉和早上,是女性更年期女士经常出现的困惑。女性更年期的失眠是肾虚造成的心肝火旺,经常产生在日常生活快节奏的女士的身上。处理问题的压根方式 是减慢步伐。除此之外,下午别喝刺激饮品,夜里防止吃葱蒜等。医院门诊中医学部主治医生建议,吃中药茶能补气血补阴,例如高丽参、天麻和枸杞子泡沸水食用。除此之外还能够试着腹式呼吸法,及其轻按头上的百会穴,协助入眠。

减坠肉:关键在腹部

女士在40岁后,人体脂肪非常容易沉积,并且还会继续造成肌肉僵硬。刘桂兰注重,一定要锻练腰部肌肉,不然会因为肌肉僵硬,造成流尿等问题。中药材中有补肾壮阳作用的济生肾气丸,再加活血化瘀瘦身的山楂果、首乌和桑树叶,减肥瘦身好。

补气血:健身运动好血气畅

全部女中医都觉得,健身运动是最好是的补气血方法,瑜伽健身、太极、疾跑走都能保持精力,维持血气通畅,当然面色好。

健康养生应当会养,那样才可以真实身心健康 

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