冬季养生:冬天怕冷吃什么?

作者:养生专家  时间:2013-02-05 00:00:00  来源: 大众养生网

冬天气温普遍很低,许多人冬天怕冷,那么从食疗的角度讲吃哪些食物可以进行调养呢?

 

1、根茎类食物

 

有医学研究人员发现,有的人之所以在冬季时怕冷,是因为身体缺乏无机盐的缘故,所以要预防寒冷,解决怕冷的症状,可以多吃富含无机盐的食物,比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等,这些食物都富含无机盐。

 

2、含碘的食物

 

人体分泌的甲状腺素有着生热的效应,对于人体内部绝大多数的组织细胞的氧化过程有着促进加快的作用,从而增加身体的产热,提高身体基础代谢率,促进皮肤的血液循环,进而预防寒冷。所以可以多吃一些有助甲状腺素分泌的含碘食物,哪些含碘食物可以多吃呢?海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物,可以在冬季多吃。

 

3、含铁的食物

 

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员曾研究发现,当人的血液当中缺乏铁元素的时候就会使得人怕冷。一些有贫血症的女性,其身体体温比起其他正常健康的女性来说要低0.7摄氏度,产热量会少13%,而当身体的铁质补充之后,其身体御寒的能力会明显地加强。所以冬季怕冷的女性应注意多补充铁质,多吃些动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。

 

4、肉类

 

在冬季可以多吃些羊肉、牛肉,这些肉类有着很好的御寒效果,当中含有丰富的蛋白质,可以温中暖下、补气活血、益肾、壮阳。阳虚之体的人多吃些肉能加快身体的新陈代谢,提高分泌功能,从而起到御寒的作用。

 

5、辛辣食物

 

在冬季,适当地吃些辛辣的食物也可以预防寒冷,像辣椒、生姜、胡椒等食物都适合冬季时食用,这些食物有着祛风散寒的作用,食用后能促进身体血液循环,提升体温。

 

通过食疗的方法解决人们冬天怕冷这个困扰是个很好的选择,希望大家都能健健康康,过个暖暖的冬天。

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