千万不要把牛奶当水喝

作者:养生专家  时间:2013-03-08 00:00:00  来源: 大众养生网

大家都知道水是人体的生命之源,但很多人会以一些其他的东西来代替水,认为只要是跟水有点关系的东西都可以代替水,甚至很多人在早上起来果汁等一些其他的东西来代替水。

千万不要把牛奶当水喝)——大众养生网

人体重量的2/3是水分,水是保证肌体各器官正常运转的必要元素。它犹如繁忙的“交通员”,不停地向细胞输入营养素并输出废弃物,保证正常的身体功能和体温。每天喝够水是健康的基本保证。但许多人经常处于缺水状态。

成年人每日的水流失量约为3升,其中:0.5升汗液,1升呼吸出体外,1.5升随尿液排除。如果不及时补充,身体就会处于脱水状态。世界卫生组织建议成人每天喝8杯水,也就是1000—1200毫升的水。

其实获取水的途径实在是太多了,每天喝八杯水,完全可以从饮水、新鲜水果和蔬菜中得到。另外,一天三餐中的汤和粥也同样是水分不错的来源。

千万不要用牛奶、茶或咖啡作为一天之中的水来源。

很多人每天喝不少饮料或咖啡,还以为摄入了足够的水分。其实这些饮品会使身体脱水,因为它们都是利尿剂,会将体内水分强行排除体外。

人的一天必须保证喝三杯水:清晨、吃咸时、睡前。

清晨刚起床时一定要喝一杯水,这杯水很重要,千万不要用牛奶来替代。这杯水可以稀释血液浓度,同时加快体内的废物排出体外。

当我们吃得太咸时,一定要及时多喝些水,以避免细胞脱水。

晚上睡前最好也喝一点水,特别是血脂高的人,以避免血浓度过高,引发心脑血管病的发作。如果怕起夜,睡前可少喝一点。

温馨提示:女性朋友们在睡前要注意少喝水哦!睡前喝水容易引起水肿。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫