合理早餐小贴士

作者:养生专家  时间:2013-09-01 00:00:00  来源: 大众养生网

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早餐对我们一天的开始,工作的进展,精神的振作都有着重要的作用。所以一定要注重早餐的质量。其中需要特别提醒的是:

一,早餐不宜吃过多的含有蛋白质,脂肪类的食物,如肉类,因为这些食物往往属于酸性食品,对胃部造成过多的负担,容易造成白天精神不佳。因此,火腿蛋三明治,过甜的面包,含糖量过高的小点心,都不是早餐的最合适的选择。

二,早餐不宜配合咖啡食用。尽管雀巢咖啡上总会写上“早起一杯咖啡,给你一天充沛精力”,但是实际上早晨喝咖啡容易造成骨质流失,导致骨质疏松。咖啡一般在下午两,三点时喝比较适宜。此外,成年人一天喝咖啡不宜超过两杯。最好只和黑咖啡,避免过多的摄入奶精和伴侣,因为这些都是合成的添加剂成分,对人体并不会带来太大的益处。

三,不宜吃过多的鸡蛋。成年人一周三颗鸡蛋足够。蛋白质摄入过多容易造成胆固醇超高,容易发生胀气。胃蠕动障碍的患者不宜摄入洋葱炒鸡蛋,茶叶蛋,因为其中含有的雌激素可能残留在体内,与药物作用产生不良反应。

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