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夏季常吃的六大类补水剂

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

补水保湿一直是夏天健康养生的主题风格,伴随着溫度慢慢升高,人感受排出很多的汗,丧失许多的水份,补水保湿就看起来至关重要。提及补水保湿,科学研究报导称饮水并并不是为人体补充水份的唯一方法,实际上各种各样蔬菜水果也是营养丰富的补水保湿剂。

 

含电解质溶液的新鲜水果:哈蜜瓜、水蜜桃、草莓苗。这几类新鲜水果水分含量丰富多彩,并且钾元素成分高,能调整人体的电解质平衡,平稳心跳,推动血液循环系统。

 

夏季常吃的六大类补水剂——大众养生网

 

含维他命C的新鲜水果:甜瓜、弥猴桃、柑桔。维他命C能维持骨节和软骨的灵便度,还能阻拦紫外光、环境污染对皮肤导致的损害,防止晒伤。

 

含防癌物质的新鲜水果:番茄、西蓝花。番茄含有的番茄素可以减少肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的患病率,而西蓝花90%的成份全是水,它含有的异硫氰酸盐也具备抗癌实际效果。

 

含修复因子的新鲜水果:菠萝蜜、大樱桃。研究表明,菠萝蜜含有的菠萝蛋白酶能降低感染,加快肌肉的自身修补;大樱桃含有的原花青素和失眠药一样能抑止发炎的产生。

 

含益生菌粉的食材:酸牛奶。含有益生菌粉的食材能够防止呼吸系统感染病症,另外酸牛奶蛋白丰富多彩,有利于提高免疫力。

 

含消化酶的食材:豆类食品。一杯煮开的黄豆带有一杯水份,两个鸡蛋那么多的蛋白和很多的膳食纤维素。吃豆类食品食品能推动肠胃消化吸收,且具备降血脂作用。

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