夏季常吃的六大类补水剂

作者:养生专家  时间:2013-06-08 00:00:00  来源: 大众养生网

 

补水一直是夏季养生的主题,随着温度逐渐上升,人体会流出大量的汗,失去很多的水分,补水就显得尤为重要。提到补水,研究报道称喝水并不是为身体补充水分的唯一方式,其实各种瓜果蔬菜也是营养丰富的补水剂。

 

含电解质的水果:哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率,促进血液循环。

 

夏季常吃的六大类补水剂——大众养生网

 

含维生素C的水果:西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度,还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害,预防晒伤。

 

含抗癌物质的水果:西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率,而西兰花90%的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。

 

含修复因子的水果:菠萝、樱桃。研究表明,菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染,加速肌肉的自我修复;樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。

 

含益生菌的食物:酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病,同时酸奶蛋白质丰富,有助于增强免疫力。

 

含消化液的食物:豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分,两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化,且具有降脂功效。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫