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夏日养生-老年人应注意四点

作者:养生专家 时间:2013-01-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

引语:炎热的夏天,大家都喜爱进食忽冷忽热,吹空调,吃冷冻的东西,可是老人可不可以那样只图凉爽,老大家夏季该怎样保养呢?看一下权威专家怎样解释:

平均气温逐渐升降,身体耗费越来越大,特别是在老年人耐受性弱,要安全性渡夏,就应关心生活起居的关键点。何不铭记下边的四“多”四“少”,夏天健康保健可能便会事倍功半。

多喝茶水少吃冷食。各种冷食虽能在非常短的時间内退热,但会对消化系统粘膜造成欠佳刺激性。反过来,采用“以热制暖”的方式,喝一杯茶水或温水能更强的消暑解渴。茶中还含有钾,能立即补充外流的营养元素,清除疲倦。

多吃蔬菜水果少吃肉类食品。老人消化吸收作用差,因而,应以温柔易于消化、口味淡有营养成分的食材主导,适度多吃些新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果及豆类食品,还可常常吃些莲藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃炸油条、杂粮煎饼、白肉等肥甘的东西,防止生痰、生热、生湿。

多吃酸少吃甜。夏天大量出汗,易损害体液,需适度吃怪味食品,如西红柿、青柠檬、乌梅干等,他们的怪味能敛汗治腹泻、生津止渴、健脾养胃。夏天大家喜欢吃凉拌菜,用 醋调料既可提高胃口,又可以消灭肠道细菌。甜品尽量避免吃,糖份过多,会影响到老年人肠胃的消化吸收,更会生湿生痰,给身体添上“一把火”。

多 用折扇少吹空调。夏季摇扇,不但能够乘凉,还能够锻炼。摇扇左手和右手交换,能够降低脑中风的病发,提高大脑神经。除此之外,老年人长期处于中央空调的自然环境下,会 出現许多 身心健康问题。中央空调的强冷空气会造成骨节损伤、受寒、疼痛,造成颈部和背部肌肉僵硬、手脚冰冷发麻等。因而老年人应负可能杜绝中央空调。

除此之外,在夏天常觉得怠倦、胸闷气短,血气双虚的老年人,可服食高丽参等补气血药品。

(我国中医科学校专家教授 杨力)

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