快节奏更应"慢养生"

作者:养生专家  时间:2013-02-01 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:于自信。易得口疮这类火气重的疾病,医院里的病人脑出血的大部分都是性子急。因此,这类人一旦高血压就更要注意脑中风,还容易眼底出血。要注意静养生,少生气、多安静,少吃动火的东西,少喝酒,平时不要动风,不要动火,也不要食用过于辛燥的食物,以此来维持体内水火阴阳的平和。

快节奏更应“慢养生

在说到四季养生时,杨力认为要注意养生、长、化、收、藏。深圳常年温暖天气居多,阳气难锁,就更加缺少“藏”的能力。杨力称,她在给深圳不少人把脉时就发现,脉象多浮躁。不过,她认为深圳人照样可以长寿。重点是要学会节能,即生命能源省着用。

她建议市民“慢养生”。上班族8小时工作时间内,可以保持快节奏,但下班以后,就要放慢脚步,“慢养生”。第二是乱中求静,即“静养生”。尽量排除杂念,例如学习佛家打坐,或找地方躺一下也行。5分钟把眼睛闭下来,再次睁开就是一个新世界。杨力还介绍了道家的“小周天功”——用自然顺腹式呼吸法,以鼻吸气,要求做到深、缓、匀、细,以意将吸入的气微微送入下丹田内,吸气后,稍作停闭,不用意力,自然地将气从鼻中轻轻呼出,呼气时,意念不要离开下丹田。

此外,杨力还建议市民要会热中求凉,心静自然凉。不要过分依赖空调降温,她发现深圳有不少树阴,在树阴下面做“小周天功”,身体温度下降,就不怕热。如果能真正静下来,精力就长了。

用好24小时就能抗衰老

杨力在提到《易经》中抗衰老问题时,她认为只要科学使用24小时,就能真正达到抗衰老的目的。子时是23时~次日1点,这时睡觉称为“子午觉”,阴气最重,睡眠是养阴,在阴气最重时生阴。胆这个时候要休息,可以生阳气,如果半夜熬夜阳气就会耗损。“子午觉”不是说23时才上床,而是此时应该已经处在熟睡状态。何时该上床?晚上10点半左右就该上床。

丑时(凌晨1点到3点)是肝经值班时期,肝脏要解毒、要造血,杨力建议大家这时千万别去酗酒,别沉迷于游戏。有肝病的人多是爱熬夜的人。7点到9点是辰时,胃开始值班。吃好早饭就如吃补药,胃最容易接纳。上班族在午时(上午11点到下午1点)正逢心经值班。按太极阴阳气化,这时阳气最旺。阳虚的人要饱饱地睡,养阳气。且最好能平躺,可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。到酉时(傍晚5点到7点),此时肾经值班,再喝一杯水能清洗肾和膀胱,不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。

食物紧跟“以形补形”

《易经》提出了象形、象义食品之说。杨力坚持饮食对合理养生的重要性,尤其是“以形补形”。像黑木耳像极了人的耳朵,经常使用手机的人可多食黑木耳,核桃像脑,多食补脑,腰果似肾,多食补肾。

《易经》的阴阳和五行相结合,颜色的不同也决定着食物的特性。例如红色的食物要多吃,可吃红色的桃子、西红柿,男人一天一个西红柿,可防止前列腺增生。

什么样的食物抗癌呢?杨力认为十字花科植物包括西兰花、菜花萝卜、南方盛产的芥菜,还有蘑菇、灵芝,都是抗癌佳品,每天的蔬菜当中,都应该有一样是抗癌的。补阳最好的是羊肉牛肉。补血最好的是猪肝、红枣、牛肉。养阴最好的是黑木耳、海鱼等等。

■ 不同卦象体质的养生方案

乾卦人:乾卦的卦象为天。面相表现为胸廓发达,头既圆且大。《易经》中讲乾为首,他们通常组织能力强,领导能力强,具备领导者的素质。从阴阳学的角度来说,乾金体质的人特点是较平和,通常寿命偏长,却易患肺方面的病,肠燥易得便秘,甚至哮喘病、糖尿病、气管炎。养生时要注意多吃清凉润肺的食品,比如银耳、藕、百合、杏仁等等。尤其要注意秋天养生,因为秋天比较燥,外燥引动内燥,如果再抽烟喝酒,不吃凉润的东西就容易得病。

坎卦人:在五行中代表水。表现在面相上是面青,偏黑,脸长且瘦,耳朵偏大。此类人城府深,内向,长于心计,善于出谋划策。寿命偏长,阳气耗得少。坎水之人容易患的疾病往往和肾脏相关,因为坎属水,水气通于肾。也容易得寒病,阳稀方面的病,甚至抑郁症,在养生方面应注意三防,即防肾病、防寒、防阳稀;在饮食方面应该多吃一些温补的、温阳散寒的东西,少吃一些寒凉之物。

坤卦人:坤卦代表地,他们一般个子不高,矮壮,头偏大,腰粗,肚子偏大,四肢很结实。多为实干家。个性偏内向,但没有坎卦人内向。缺点是较缓慢,动作缓慢,气血流动也缓慢,绝对是一个最好的实践者。坤土之人通常易患脾方面、湿气方面的病,比如说痰饮、水肿之类的症状,或是肚子疼、腹泻等等。坤土之人因湿比较重,在养生时就要注意用燥,用温燥的食物来克制体内的湿气,可多吃一些羊肉、辣椒、生姜之类的食物,另外还应多吃一点豆类,可以有效帮助健脾利湿。三伏天,一定要更加防范,在饮食上少食瓜果,多吃一些健脾的食物,如煮的肉、粥都有助于克制脾湿。

离卦人:象数中属火,人体火气重。这类人多沉稳,外形特征是脸色偏红,头偏小,眼睛非常厉害。善于创新,但有时过于自信。易得口疮这类火气重的疾病,医院里的病人脑出血的大部分都是性子急。因此,这类人一旦高血压就更要注意脑中风,还容易眼底出血。要注意静养生,少生气、多安静,少吃动火的东西,少喝酒,平时不要动风,不要动火,也不要食用过于辛燥的食物,以此来维持体内水火阴阳的平和。

 

 

 

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