充足睡眠有助产后恢复

作者:养生专家  时间:2013-08-06 00:00:00  来源: 大众养生网


新妈妈在迎接小生命的喜悦同时,如何尽快恢复体形也是个很重要的问题。最新研究表明,如果新妈产后睡眠不足,很容易让体重增加,特别不利于体型恢复。所以产后要保证充足的睡眠。

研究发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。

充足睡眠有助产后恢复——大众养生网

研究还发现,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

睡眠对于新妈产后尽快恢复有着很大的作用,所以新妈除了保持自己的饮食健康以及必要的锻炼之外,还应该多睡两小时,这样才有利于身材的恢复。

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