向小宝贝学习的新型产后减肥法

作者:养生专家  时间:2013-03-09 00:00:00  来源: 大众养生网

 

产后新型减肥

产后妈咪身体发胖是非常正常的现象,所以减肥这个话题永远是新妈们最关心的话题了,今天主要给大家介绍向宝宝学习的减肥法。怎样想小宝学习呢?

第1招:像宝宝一样爱玩

宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转,当他们爬行时,他们的腹部和背部肌肉在用劲,这些核心肌肉对干训练他们爬行和坐立是非常重要的。妈妈们也要将注意力集中在这些肌肉上。 “训练核心肌肉非常重要,但就像做伸展运动一样。尽管效果不是十分明显,但不要因为这样就忽视它,强壮的核心肌肉可以让你在日常活动中拥有更好的控制力和辅助力。”—位健身房高级私人教练这样说。

这样做同样会使你变得更强壮,以便能参加更多的运动。宝宝在玩耍的时候,妈妈可以学着跟宝宝一起运动,跟宝宝一起玩捉迷藏,也可以自己做些简单的健身操、瑜伽操等等。

第2招:像宝宝一样吃

说到和宝宝一样吃,我们大多数成人也许会不以为然,脑海里浮现的是宝宝吃东西时在头发或者脸上都沾满食物的画面。实际上,像宝宝一样吃饭也是减肥的重要因素。

1、像宝宝一样每隔3—4小时吃点小点心,可以使你保持充足的精力。美国体育医学院的学者发现整天都在摄入食物的运动员的脂肪比那些在正统吃饭时间消耗他们所有卡路里的人更少。

2、像宝宝一样在饱了以后就停止进食,不管你面前还留对于小妈们来说,有什么比小宝宝胖乎乎的小脸蛋和肉嘟嘟的小胳膊小腿更让人喜欢的呢!然而,对于自己身上的赘肉,妈妈们却苦恼不已。儿科医生说:宝宝开始学会爬行时,它的婴儿肥就开始慢慢减少了。那么,他们的妈妈呢因为怀孕生产而增力0的体重也会慢慢自然减少吗——答案是否定的。但,也许我们也可以从宝宝身上学几招减肥秘技:着多少美食——这对于控制食量是非常值得借鉴的。

3、像宝宝一样选择多样化的食物。在你的食物里加入给宝宝吃的食物,比如说南瓜、青豆、牛肉、米饭、香蕉和梨等等。参与选择宝宝食谱意味着你摄入了更多的水果和蔬菜,饮食也变得更健康。

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