白领正确晒太阳妙招有哪些

作者:养生专家  时间:2013-04-07 00:00:00  来源: 大众养生网

冬季到了,不少朋友喜欢出门晒太阳。这种方法不仅能够给人体温暖,还可以补钙。在工作中,不少白领整天在办公室里工作,很少走动或是外出。也有些白领朋友因为怕晒黑而不敢到外面去晒太阳。其实,晒太阳的好处有很多,白领应该多走动出外晒太阳的。

 白领正确晒太阳妙招有哪些

事实上,有不少朋友并不是很懂得怎么晒太阳。有的朋友会背对着太阳晒;有的则是隔着玻璃晒太阳;有的则在树荫底下晒太阳等。其实,这些都不是很科学的晒太阳的房事。那么,白领正确晒太阳妙招有哪些?

 

  1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

 

  2、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。

 

  3、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

 

  同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

 

  4、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

 

  5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

 

其实,我们每天晒够15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了,如果平时没时间晒太阳,那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳,更利于生长发育。

 

温馨提示:晒太阳也是一种学问。白领正确晒太阳妙招有在晒太阳前不宜吃光敏性食物、多吃水果、蔬菜;阳光要与皮肤直接接触;多晒手脚、腿和背部;不要隔着玻璃晒太阳;晒太阳的时间要适中等。

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