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凉拌波菜的做法是什么

作者:大众养生 时间:2016-03-07 22:23:16来源:大众养生网我要分享

1、凉拌波菜的做法

凉拌菠菜要准备鸡腿肉,菠菜,粉丝,各种的配料。具体的做法:首先把菠菜清洗干净。然后用开水过一下,在放入凉水中过一下。然后把菠菜中的水分弄掉,切成段。粉丝要用温水浸泡,等变软以后,再放入凉水中浸泡,在用剪刀剪短一些。鸡腿肉一定要提前煮熟,把皮去掉,骨去掉,撕成一丝丝的。最后一步就是把菠菜,粉丝,鸡肉放在一起,放入调料品,搅拌均匀就可以了。

2、菠菜减肥吗

菠菜减肥的效果还是比较明显。因为其中含有的谷胱甘肽,蛋白质膳食纤维,叶酸都是比较丰富的,也是女性体内必不可少的一种物质,是可以起到排毒,缓解便秘,改善血液循环等作用,对于身体代谢也有很好的作用。减肥的效果是特别的明显。菠菜里面含有的胡萝卜素的比较多,可以起到较好的美容养颜作用。质押长期吃的话,是可以瘦下来。

3、菠菜蛋花汤

菠菜蛋花汤需要的材料是菠菜,鸡蛋。具体做法:菠菜先清洗干净,然后放在开水里面煮一分钟。捞起来后过下水,把水去掉。然后再切成小段的。鸡蛋打散,加入。另外拿一个碗,放入一汤勺的面粉,加入适量得水,搅拌均匀。然后烧开,转中火,再把面汤倒进去,要搅拌下,避免粘锅了。面汤烧好后放入菠菜和葱花搅拌均匀。再把鸡蛋倒进去,这个时候也要用筷子搅拌下。再次煮开就可以了。

4、上汤菠菜

上汤菠菜的做法:需要的材料就是菠菜和肉丝,江珧柱。首先要把菠菜切成段,用开水过滤一遍,捞起来去水,备用。江珧柱也用温水过滤下,然后再用温水浸泡一会,水不要着急倒掉。肉丝要用生抽,白糖,胡椒粉等配料腌制备用。然后把锅烧热了,放入食用油,肉丝放进去,翻炒出味,成金黄色的就可以了。然后再加入江珧柱用大火煮开,汤汁煮成浓香的,在加入少许的盐,胡椒粉就可以了。

5、菠菜怎么吃

菠菜可以炒起来吃。菠菜和鸡蛋一起炒。先把鸡蛋打散了,快速的搅拌均匀,然后放入适量的盐,备用。葱准备一些,切成小段的。起锅预热,放入食用油,然后把鸡蛋放进去翻炒,炒到七八成熟的时候就可以盛出来了。菠菜清洗干净,切成大块的,不要切成小块的,因为菠菜容易缩水。然后再倒入食用油,放入葱花和蒜翻炒出味,接着就放入菠菜翻炒,翻炒几下就可以放入鸡蛋再继续翻炒,最后放入一点食用盐就可以出锅了。

参考文献

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