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减肥吃什么最好

作者:大众养生 时间:2016-03-04 12:55:07来源:大众养生网我要分享

1、快速减肥的方法

减肥在保证体重下降速度的同时还要保证身体的健康。减肥不是只可以通过少吃某些高脂肪的食物来减少重量,还可以通过增加运动消耗更多能量来让体重减少。两种方法相比,还是后者更健康。如果保证日常的饮食规律,没有暴饮暴食的表现,在加大日常的运动量之后,体重肯定会有所下降,并且身体会越来越强壮,也可以提高身体内部分机能的承受力。

2、减肥食谱有哪些

早饭可以吃得有营养一些的食品,不一定要吃很多但是要保证营养均衡,可以吃一些鸡蛋牛奶以及全麦。午饭要吃得饱一些,可以吃一下鱼肉,补充营养,也可以喝一些炖汤,因为还有一下午的工作需要进行。晚饭要以清淡为主,饭后可以做一些散步等轻运动。也可以在饭后适量吃一些水果,促进肠胃的蠕动。晚上九点之后最好就不要在吃东西了。

3、不吃饭能减肥吗

可以,但是日常的正常饮食是不会影响到体重的。除非是一些身体方面的原因。如果本来即使肥胖型的体质,可以在有时间精力的条件下进行一段时间的中医调理,看看自己的身体是水肿还是其他原因引起的持续肥胖。如果只是阶段性的肥胖,可能是跟饮食有关,可以少吃一些午后的小零食或者高糖分的饼干面包之类的。可以吃一些全麦面包或者鲜榨的果汁饮料。

4、蜂蜜减肥法

蜂蜜对身体的好处还是很多的,每天适量喝一些蜂蜜水可以防止便秘,便于排毒通便。喝蜂蜜还可以提高免疫力,帮助肝脏消化。如果肠胃消化能力不是很强的话,也可以通过喝蜂蜜来养胃。平时不要酗酒,即使在酒桌台上也不要空腹喝酒,否则对肠胃的刺激会更加厉害。每天晚上睡觉前可以用热水泡脚,或者在睡前一小时喝牛奶,有安神助睡的功能。

5、如何科学健康的减肥

减肥的时候要做到戒烟戒酒,不然对皮肤不太好,可以适当的喝一些葡萄酒,可以活跃心情,滋润皮肤。在日常的生活中,要有固定的运动习惯,不要贪图熬夜,在每天睡觉前可以用热水泡脚,可以放松压力,有助于睡眠。饮食上的注意点比如清淡为主,不能因为情绪而暴饮暴食,辛辣刺激的食物不能常吃等等都是比较重要的。可以尝试一些瑜伽舞蹈之类的运动,对人得情绪调节也有帮助。

参考文献

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